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¡°¸ÅÀÏ ¹öºíƼ µÎÀÜ ¸¶½Ã°í ±º ¸éÁ¦?¡±¡¦3°³¿ù°£ 30kg Âî¿î ³²¼º ³í¶õ 2026-04-12 15:23
ű¹¿¡¼­ ÇÑ ³²¼ºÀÌ 3°³¿ù°£ ¹öºíƼ·Î üÁßÀ» 30kg ´Ã·Á º´¿ª ¸éÁ¦¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ³ª¿Í ¿Â¶óÀλ󿡼­ ³í¶õÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.
9ÀÏ(ÇöÁö½Ã°¢) ¹æÄÛÆ÷½ºÆ®¿Í SNS¿¡ µû¸£¸é, Áö³­ 3ÀÏ Å±¹ Â÷û»ç¿ÀÁÖ ¹«¾Ó Áö±¸ÀÇ Â¡º´°Ë¿ª¼Ò¿¡¼­ ±Ù¹«ÇÏ´Â ÇÑ ±ºÀÎÀº ÀÚ½ÅÀÇ SNS °èÁ¤¿¡ º´¿ª½Åü°Ë»ç¿¡¼­ ºÎÀû°Ý ÆÇÁ¤À» ¹ÞÀº ÇÑ ³²¼ºÀÇ ¿µ»óÀ» ¿Ã·È´Ù.
¿µ»óÀ» ¿Ã¸° ÀÌ´Â ¡°´Ù¸¥ À̵éÀÌ ±º ¸éÁ¦¸¦ À§ÇØ »ìÀ» »¬ ¶§, ÀÌ ³²¼ºÀº ¿ÀÈ÷·Á ¸öÁýÀ» ºÒ·È´Ù¡±°í ¼³¸íÇß°í, ¸éÁ¦ ÆÇÁ¤À» ¹ÞÀº ³²¼ºÀº ¡º´ °Ë»ç°ü¿¡°Ô ¡°3°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ ¹öºíƼ¸¦ µÎ Àܾ¿ ¸¶¼Ì´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
³²¼ºÀº ¹öºíƼ·Î üÁß ¾à 30kgÀ» ´Ã·È´Ù°í ÁÖÀåÇß°í, °á°úÀûÀ¸·Î üÁú·®Áö¼ö(BMI) 35¸¦ ÃʰúÇØ ºñ¸¸ »çÀ¯·Î ±º¸éÁ¦ ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Ò´Ù. ű¹ ±º¹ý»ó BMI 35 ÀÌ»óÀº ±º º¹¹«¿¡ ºÎÀûÇÕÇÑ Ã¼°ÝÀ¸·Î ºÐ·ùµÅ ¡Áý ´ë»ó¿¡¼­ Á¦¿ÜµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¿µ»ó¿¡¼­´Â ¡Áý°üÀÌ ¡°´Ù½Ã üÁßÀ» °¨·®ÇÒ °èȹÀÌ ÀÖ´À³Ä¡±°í ¹¯ÀÚ, ³²¼ºÀº ¡°¿À´Ã Àú³áºÎÅÍ ¹Ù·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÒ °Í¡±À̶ó°í ´äÇß´Ù.
ű¹Àº ¸Å³â 4¿ù ¡º´°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ½Åü°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ µÚ, ÀϺΠ´ë»óÀÚ¿¡ ´ëÇØ Á¦ºñ»Ì±â·Î ±º º¹¹« ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÇ Â¡º´Á¦¸¦ ¿î¿µÇϰí ÀÖ´Ù.
ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ÀÏÁ¤ ±âÁØ ÀÌ»óÀÇ ºñ¸¸ µî °Ç°­»ó »çÀ¯°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì ¸éÁ¦³ª Á¦¿Ü ÆÇÁ¤À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ¾î, ÀϺΠû³âµé »çÀÌ¿¡¼­´Â °Ë»ç Àü üÁßÀ» ´Ã¸®´Â µî Æí¹ý ½Ãµµ°¡ ²ÙÁØÈ÷ °Å·ÐµÅ ¿Ô´Ù.
´Ù¸¸ ½ÇÁ¦ ÆÇÁ¤Àº BMI»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­ »óŸ¦ Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î ¹Ý¿µÇØ °áÁ¤µÇ¸ç, ´Ü¼ø üÁß Áõ°¡¸¸À¸·Î ¸éÁ¦°¡ ÀÎÁ¤µÇ´Â °æ¿ì´Â µå¹°´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù.
¹öºíƼ´Â ¼³ÅÁ°ú ½Ã·´, ŸÇÇ¿ÀÄ« ÆÞ µîÀÌ ´õÇØÁø °í¿­·® À½·á¶ó ÇÑ ÀÜ´ç 300~500kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ´çµµ¿Í ÅäÇÎÀ» ³ôÀ̸é ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡ ¸Â¸Ô´Â ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÅ ´Ü±â°£ üÁß Áõ°¡¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ±ä ÇÏ´Ù.
°ü·Ã ¿µ»óÀÌ È®»êÇÏÀÚ ÇöÁö ´©¸®²ÛµéÀº ¡°±º º¹¹« 2³âÀº ÇÇÇßÁö¸¸ ´ç´¢ µî °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ Æò»ý ¾È°í »ì¾Æ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó´Â ¹ÝÀÀÀ» º¸À̱⵵ Çß´Ù.

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